כאב בכתף: מקור הכאב ומה עליכם לעשות עכשיו
הכתף היא המפרק הגמיש ביותר בגוף האדם. כאבים בכתף שמאל וכאבים בכתף ימין נובעים מטראומה שנגרמת לקבוצה של ארבעה שרירים וגידים שלהם, הנקראים השרוול המסובב. הם מעניקים לכתף את טווח התנועה הרחב שלה.
הסיבות לכאבים בכתף ימין וכאבים בכתף שמאל
הסיבה השכיחה ביותר לכאב בכתף מתרחשת כאשר גידי השרוול המסובב נלכדים מתחת לאזור הגרמי בכתף. הגידים הופכים דלקתיים או פגומים. מצב זה נקרא דלקת בגיד המסובב או בורסיטיס.
בורסיטיס של הכתף כאבים בכתף ימין וכאבים בכתף שמאל עשויים להיגרם גם על ידי:
- דלקת פרקים במפרק הכתף
- דורבנות עצם באזור הכתפיים
- בורסיטיס, שהיא דלקת של שק מלא נוזל (בורסה) שבדרך כלל מגן על המפרק ועוזר לו לנוע בצורה חלקה
- עצם כתף שבורה
- פריקה של הכתף- הפרדת כתפיים
- כתף קפואה, המתרחשת כאשר השרירים, הגידים והרצועות בתוך הכתף הופכים נוקשים, מה שהופך את התנועה לקשה וכואבת
- שימוש יתר או פציעה של גידים קרובים, כגון שרירי הדו-ראשי של הזרועות
- פגיעה עצבית שמובילה לתנועת כתף לא תקינה- קרעים בגידי השרוול המסובב
- מנח כתף לקוי ומכניקה
לפעמים, כאב בכתף עשויים לנבוע מבעיה באזור אחר בגוף, כגון הצוואר או הריאות. זה נקרא כאב בכתף מופנה. בדרך כלל יש כאב בכתף במנוחה ואין החמרה בכאב בכתף בעת הזזת הכתף.
טיפול ביתי בכאב כתף ושכמות תפוסות
הנה 3 טיפים שיעזרו לכם לטפל בכאב בכתף:
1. שימו קרח על אזור הכתפיים למשך 15 דקות. עשו זאת 3 עד 4 פעמים ביום במשך 2 עד 3 ימים. עטפו את הקרח בבד. אל תניחו קרח ישירות על העור מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויות קור. תנו לכתף שלכם מנוחה בימים הקרובים וחזרו לאט לפעילות הרגילה שלכם. פיזיותרפיסט יכול לעזור לכם לעשות זאת בבטחה.
2. אם סבלתם מכאב בכתף בעבר, השתמשו בקרח ובאיבופרופן לאחר אימוני כושר. למדו תרגילים כדי למתוח ולחזק את גידי השרוול המסובב ושרירי הכתפיים. רופא או פיזיותרפיסט יכולים להמליץ על תרגילים כאלה. נטילת איבופרופן או פרצטמול (כגון טיילנול) עשויה לסייע בהפחתת דלקת וכאב בכתף.
3. אם אתם מתאוששים מדלקת בגידים, בצעו תרגילי טווח תנועה כדי להימנע מכתף קפואה. תרגלו יציבה טובה כדי לשמור על שרירי הכתפיים והגידים במקומם הנכון.
מתי כדאי לפנות לאיש מקצוע?
כאב פתאומי בכתף שמאל יכול לפעמים להיות סימן להתקף לב. צרו קשר עם הרופא שלכם אם יש לכם לחץ פתאומי או כאב בכתף מוחץ בכתף, במיוחד אם הכאב בכתף עובר מהחזה שלכם ללסת, זרוע או צוואר שמאל, או מתרחש עם קוצר נשימה, סחרחורת או הזעה.
קבעו תור אצל הרופא בקופת החולים שלכם במידה ויש לכם:
- כאב בכתף עם חום, נפיחות ואדמומיות
- בעיות בהזזת הכתף
- כאבים בכתף שמאל או כאבים בכתף ימין במשך יותר משבועיים עד 4 שבועות, גם לאחר טיפול ביתי
- נפיחות של הכתף
- צבע אדום או כחול של העור של אזור הכתפיים
למה יש לצפות בביקור אצל הרופא
הרופא שלכם יבצע בדיקה גופנית ויסתכל מקרוב על הכתף שלכם. הוא ישאל אתכם שאלות כדי להבין לעומק את מקור השורש לבעיית הכתף שלכם.
ניתן להזמין בדיקות דם או הדמיה, כגון צילומי רנטגן או MRI, כדי לסייע באבחון הבעיה.
הרופא שלכם עשוי להמליץ על טיפול בכאב בכתף, כולל:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הזרקת תרופה אנטי דלקתית בשם קורטיקוסטרואידים
- פיזיותרפיה
- ניתוח (כמוצא אחרון במידה ושאר הפתרונות לא עבדו)
אם יש לכם בעיה עם השרוול המסובב או שאתם חווים כאבים בכתף ימין או כאבים בכתף שמאל, סביר להניח שהרופא או הפיזיותרפיסט שלכם יציע אמצעים ותרגילים לטיפול עצמי.
כאבי כתף עלולים להיגרם מכאבי צוואר. לפעמים מקור כאב הכתף שלכם יכול לנבוע מבריאות הצוואר. מקרים בהם כאבי צוואר מקרינים לכתף הם נפוצים.
טפלו בכאבי צוואר מהבית עכשיו
בשנת 1893 נוירולוג רוסי בשם ולדימיר בכטרכב הציע את טכניקת המתיחה הצווארית (באנגלית Cervical Traction) לפופולרית לטיפול והקלת כאבי צוואר.
בפשטות, מתיחת הצוואר בזווית של 26°.
הטכניקה, בת 130 שנה, הייתה זמינה רק בקליניקות של מטפלים כדי להקל על כאבי צוואר של מטופלים...
מכשיר ה-Neck Calm של ספינאלי מאפשר לכם לטפל בכאבי הצוואר שלכם מהבית ב-3 דקות ביום באמצעות טכניקת המתיחה הצווארית.
הלחיצה בנקודות טריגר האלו מעורר הקלה בצוואר תפוס, כאבי ראש, מתח, חרדה ועייפות.
העיסוי מזרים את הדם באזור וזה מרגיש נפלא. וכל זה תוך כדי שאתם שוכבים ונרגעים על המכשיר.
כדי ללמוד עוד על מכשיר ה-Neck Calm בקרו בדף המוצר בכפתור למטה:
למאמרים נוספים
סובלים מכאבי גב אמצעי? אלו סיבות ודרכי ההקלה
6 תרגילים לשחרור גב תחתון
