קחו נשימה עמוקה.
אם אתם מרגישים שאתם עולים למעלה ונהיים ׳גבוהים׳ יותר..
אתם נושמים לא נכון.

נשימה לא נכונה היא כשאתם משתמשים בצוואר ובחזה שלכם כדי להרים את חלל בית החזה שלכם.
למה זה קורה? בגלל שבערך מגיל 5 (בית ספר יסודי) אתם מתחילים לשבת יותר מדי זמן ביממה.
בין 13-16 שעות ביום אם להיות מדויקים.
המנח הכפוף עם הראש למעבר המחשב או הטלפון והכתפיים שפופות קדימה מצמצם את קיבולת הריאות בזמן שאתם יושבים.

מה שאומר שלריאות שלכם יש פחות מקום להתרחב אליו כשאתם נושמים.
זו בעיה בגלל שבאופן זמני זה מגביל את כמות החמצן שנכנס לריאות ועובר למחזור הדם.
רוב הזמן אתם בטח יושבים בכיסא כדי להשתמש במוח שלכם.
אבל באופן אירוני, זמני ישיבה ממושכים בעצם עובדים נגד המטרה הזו.

הצמצום בריאות מגביל את זרימת הדם וכמות החמצן שנכנסת למוח (כמו שצויין מקודם) והמוח שלכם צריך את שני הדברים האלו כדי להישאר עירני.
כנראה שרמות הריכוז שלכם יצנחו ככל שפעילות המוח שלכם מאטה.

נשימה נכונה היא שאתם שואפים ואתם מרחיבים את הגוף שלכם, כתפיים וצוואר לא זזים.הבטן שלכם מתרחבת קדימה ולצדדים ואפילו הגב שלכם מתרחב לאחור.

אם אתם רוצים לדעת איך זה נראה, תסתכלו על כל החיות מחמד שלכם - כלבים, חתולים... דגים.
הם כולם נושמים באופן מושלם. 360 מעלות מסביב לבטן ובית החזה.

למה חשוב לנשום מהאף?
הפה שלנו נועד כדי לדבר ולאכול. נשימה לא אמורה לקרות דרך הפה.
כשהאוויר נכנס דרך האף, המוח שלנו יודע מה הטמפרטורה, המהירות, הלחות והרכב האוויר.
בהתאם לכך הוא יודע לזהות גזים וריחות מסוכנים ולווסת את כמות האוויר שאנחנו לוקחים.

בנוסף, הוא מקרר או מחמם את האוויר כדי שיהיה בטמפרטורה האידיאלית שהיא 37°C.
הסינוסים באף מגידילים את לחות האוויר ל100% וזה אומר שהאוויר אמור להיות ׳מצויד׳ בהרבה מים.
רק דרך המים והלחות הגוף שלנו יכול לחלץ את החמצן מהאוויר שאנחנו שואפים.

נסכם בקצרה:
1. שבו ישר.
2. שאפו דרך האף.
3. נשמו בהתרחבות לכל הגוף ב360 מעלות.

זהו זה לבנתיים.
זכרו שהגוף שלכם הוא לא מכונה, ואם אתם חווים כאבים - הגוף מאותת לכם שמשהו לא תקין.
אז תתייחסו אליו באדיבות, וגם לעצמכם.
תודה שקראתם. נתראה בבלוג הבא!

התוכן באתר זה אינו מהווה חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי