המכשיר כולל שלוש פעולות שמיועדות לתמוך באזור הגב התחתון: מתיחה עדינה, גירוי מגע ותחושת זרימה. תנועת המתיחה מסייעת לארגן מחדש את התחושה לאורך הגב, הלחיצה תורמת להפחתת תחושת עומס, והזרימה עשויה להוסיף לרוגע הכללי באזור.

שלב 1 - הניחו את המכשיר על הרצפה בכל צד שתבחרו.

שלב 2 - שכבו על המכשיר בעדינות עם חגורת המותניים למשך עד 3 דקות. נשמו והירגעו.

שלב 3 - הזיזו את הברכיים וחגורת המותניים במעגלים, בתנועת כיווץ ושחרור בכדי לעסות את שרירי הגב עם 10 נקודות הדיקור שעל גבי המכשיר.

ניתן לחזור על הטיפול כמה פעמים שתרצו ביום בהתאם להרגשה. גללו למעלה בדף כדי לצפות סרטון הדרכה המצורף להדרכה מפורטת יותר.

בקאלם נועד למי שמעוניין לתרגל יציבה טובה יותר, להוסיף תרגול נינוח לגב התחתון, ולשלב תחושת הרפיה בגב אחרי ישיבה ממושכת. אם יש לכם מצב רפואי מאובחן – כדאי להיוועץ עם איש מקצוע לפני השימוש.
שימו לב: הימנעו מדחיפה חזקה או משכיבה לא מדויקת. המכשיר לא נועד לתחליף ייעוץ או פתרון בעיה רפואית כלשהי. מתאים לשילוב עם אורח חיים פעיל, נשימה עמוקה, ותרגול הדרגתי.

ראשית, חשוב לוודא שאתם עושים שימוש נכון במכשיר בהתאם להוראות השימוש שסופקו לכם. השימוש בו אינו אמור לגרום לכאב חמור או חד. אם הגב שלכם מתוח ומזמן לא הקדשתם לו תשומת לב, ייתכן שתחושו באי נוחות קלה או בתחושת כאב דומה לעיסוי – לא כאב חד וממוקד. כאב כזה נחשב חלק מתהליך טבעי שבו הגוף משתחרר בהדרגה ממתחים שהצטברו לאורך שנים – וזה עשוי להיות סימן לכך שהאזור מגיב לפעולה.
בשלבים הראשונים של השימוש, מומלץ שלא לשהות על המכשיר פרקי זמן ארוכים. עבור רבים, תחושת המתיחה הראשונית יכולה להיות אינטנסיבית – לכן כדאי להתחיל בעדינות. התחילו בזמנים קצרים שמתאימים לכם – גם 10 שניות בלבד זה בסדר. אין צורך ללחוץ על הגוף. בהדרגה, ככל שתשתמשו בו באופן יומיומי, תתרגלו לחוויה וייווצר בסיס נוח להארכת הזמן ככל שהגוף מסתגל.
חשוב להבין שהשימוש בבקאלם הוא תרגול – סוג של אימון עדין ומתמשך. באמצעות האימון היומי הזה תתחילו לפתח מודעות גבוהה יותר לגוף, לתנוחת הישיבה והעמידה שלכם, ולמנח התקין של עמוד השדרה. תרגישו מהו המקום שבו הגב מרגיש מיושר, מאוזן ונינוח – וככל שתמשיכו להשתמש בו בעקביות, התחושה הזו תהפוך לטבע שני עבורכם.
ככל שתתמידו, תתחילו לשים לב שאתם יושבים זקוף יותר, עושים יותר הפסקות במהלך היום, נמתחים, מתחשבים בעצמכם ובגוף שלכם – ופשוט מרגישים טוב יותר. זהו תהליך מצטבר, הדרגתי, וחשוב לכבד את הקצב האישי שלכם. אין צורך למהר, להעמיק את המתיחה בכוח או להישאר על המכשיר מעבר למה שנעים. הקשיבו לגוף והיו סבלניים.

אפשר להשתמש במכשיר לקריאה, שימוש בנייד או כל פעילות פנאי, כשאתם צופים בטלוויזיה בערב, משתמשים בטלפון בשכיבה בכורסה וכדומה. פשוט הניחו את המכשיר על גבי משענת המושב והישענו עליו לאחור. בישיבה המתיחה פחות אינטנסיבית. זה כי כוח הכבידה לא פועל עליכם באותו אופן כמו בשכיבה.